10月5日〜ハングスナッチ〜 |
SCコーチの寺田です。
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2017年 10月 05日
皆さん、こんにちわ。
SCコーチの寺田です。 今週末で終わるプログラムの中に含まれる種目のひとつにハングスナッチplusオーバーヘッドスクワットというのがあります。 スナッチはクリーンと同じでオリンピックリフティングの種目の一つであり、爆発的な力を作るために効果的な種目です。 頭の上までバーベルを一気に上げる事になるので、挙上重量はクリーンに比べて軽くなり、自分も50kgがギリギリです。。。 プログラムに入っているのにしばらく出来ていなかったので、動画を撮って調べた自分の課題をまとめたいと思います。 ・セカンドプルの方向が真上でなく後ろ →その為着地が後ろに下がってしまい、キャッチの時にバーベルが前に来るので立ち上がりながら数歩前に出てしまう ・キャッチでバーベルが前にくる(真っ直ぐ飛んだ時) →下半身のパワーをバーベルに伝えられていないので上がりきっていない or キャッチの位置のイメージがそもそも前すぎる ジャンプはさっきより真っ直ぐですが、下の写真ではバーベルの位置が前過ぎ、その結果前に歩いています。 とりあえず、 1 ジャンプの方向と着地位置を意識する事 2 キャッチの位置をイメージより後ろにする事 を頑張りたいと思います。 トレーニングに限らず『動きの動画』を撮ってもらって自分で観る事は『自分はこう動いているはず』と『現実』の差をみせてくれます(スラムダンクのシュート2万本が良い例ですね) 専門家と一緒にみればフィードバックの質も上がるかも知れませんが、『自分でまず考える』というのも大切だと思うので上達したい動きがある方は動画で撮って観る事をオススメします。 Keith
by keitaaa85
| 2017-10-05 23:12
| トレーニング
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