7月25日〜痛めた筋肉を鍛える〜 |
SCコーチの寺田です。
今日は水曜日なのでトレーニングについて、、、なのですが少し違った角度から。
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2018年 07月 25日
皆さん、こんにちわ。
SCコーチの寺田です。 今日は水曜日なのでトレーニングについて、、、なのですが少し違った角度から。 先日の日曜日。 子供を連れて家族でプールに行った時の事。 子供用の滑り台があったので一緒に滑ったのですが、事件はおこりました。。。 子供用という事もあり着地点がかなり浅い水深。。。 そして、新しく買った滑り台でよく滑るナイロンの水着。。。 結果、滑り降りた時に左のお尻を強打してしまいました。。。 かなりの激痛にヒビでも入ったかと思うほどでした。 その後、徐々に痛みも治ってきて普通に歩ける様にはなり、月曜日のフライトと荷物の整理も難なく行えました。 しかし!昨日の早朝に下半身のトレーニングをしてから状況は一変。座ったり、歩いたりしていると痛みを感じるようになってしまいました。。。 トレーニング種目をバックスクワットからフロントスクワットに変えたので、お尻にはあまり感じず、前腿にきていたのですが、 スーパーセットで行なっていた高いボックスでのステップアップが自重で行なっていたとはいえ良くなかった様です。。。 改めて ・打撲した筋肉を治る前に鍛えると痛みが増す ・ステップアップではお尻も使っている という基本的な事を再確認した今日この頃。 明日はルーティーン的には下半身になるので、身体としっかり相談して実施するかを考えたいと思います。 Keith
by keitaaa85
| 2018-07-25 21:51
| トレーニング
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