2019年3月6日〜デッドリフトPB大幅アップ〜 |
SCコーチの寺田です。
水曜日はトレーニングについて。
170kgは多少背中が丸くなったものの、しっかり上げる事ができました。
さすがに180kgは上がる感じがしなかったので、175kgへ挑戦すると何とか上げる事が出来ました。
デッドリフトのテスト自体を最近してなかった事もありますが、15kgのアップはなかなか良い結果ですね。
ちなみに、前職のフィットネスジムで行なっていた為バーベルをバーン!と落とせず、
かなりコントロールして行なったので遠心性収縮がキツかったです。。。
そのまま、160、150、140、130と重りを下げていきながら合計10セットを行いました。
1セットにつき1回しか行わないので本当は1RM、つまり
『自分の限界の重さ』
にできるだけ近い数字で行う事が必要だと思うのですが、いかんせんその日は妥協の日。。。
次回行う時は重量を下げずに高めいっぱいに設定して行なってみたいと思います。
今年のデッドの目標は180kgなので夏までには達成できそうな予感。
最終的には体重の2.5倍である200kgまで上げられるようになりたいので、これからも頑張っていきたいと思います。